Yoga nach Kaiserschnitt

Q: Ab wann kann ich mit der Begleitung starten?

Das ist individuell, meist jedoch etwa 8 bis 12 Wochen nach der Geburt. Grundsätzlich kann die Begleitung beginnen, sobald du dich bereit fühlst und medizinisch nichts dagegen spricht. Gemeinsam wird geschaut, wie Bauch und Bauchmuskeln sinnvoll beansprucht werden können und welche Yogaübungen für den aktuellen Heilungsprozess geeignet sind. Die Übungen sollten keine Schmerzen verursachen.

Q: Ist die Begleitung nur kurz nach dem Kaiserschnitt sinnvoll?

Nein. Unabhängig davon, wie lange der Kaiserschnitt zurückliegt, kann eine achtsame Regeneration und Narbenarbeit sinnvoll sein. Für die Rückbildung und erneute Stärkung des Beckenbodens empfiehlt sich ein Start nach der Entbindung beziehungsweise nach dem Wochenbett.

Q: Geht es nur um Yoga?

Nein. Die Begleitung ist keine klassische Yogastunde. Sie verbindet sanfte Rückbildung, Körperarbeit, Atmung, Entspannung, Narbenintegration und individuelle Unterstützung. Je nach Bedarf können auch Rebozo-Techniken und Tipps für zuhause Teil der Begleitung sein.

Q: Was kostet die Begleitung?

Das Yoga-nach-Kaiserschnitt-Programm umfasst fünf Termine à 75 Minuten und kostet 699 CHF. Zusätzlich kann ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch gebucht werden.

Eine genau auf dich abgestimmte Rückbildung

Ein Kaiserschnitt ist eine Geburt. Und gleichzeitig eine grosse Bauchoperation, die Zeit, Fürsorge und eine besonders achtsame Regeneration verdient.

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Yoga nach Kaiserschnitt
auf einen Blick:

Diese Begleitung richtet sich an Frauen, die nach einem Kaiserschnitt bewusst und achtsam regenerieren möchten.

Im Mittelpunkt steht nicht Leistung oder „möglichst schnell wieder fit werden“, sondern ein nachhaltiger Weg zurück zu deinem Körper.

Sanfte Rückbildung nach Kaiserschnitt.

Unterstützung für Beckenboden und Körpermitte.

Wahrnehmung und Integration der Kaiserschnittnarbe.

Mehr Vertrauen in deinen Körper und deine Regeneration.

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Du darfst langsam sein. Du darfst heilen. Und du darfst dabei begleitet werden.

„Es geht nicht darum, möglichst schnell wieder fit zu sein.
Sondern darum, deinen Körper mit Liebe, Geduld und Fürsorge zu begleiten.“
– Annina Riepp

Warum braucht ein Kaiserschnitt besondere Aufmerksamkeit?

Ein Kaiserschnitt hinterlässt nicht nur eine sichtbare Narbe.

Auch die tieferen Schichten des Körpers brauchen Zeit, Aufmerksamkeit und eine achtsame Regeneration.

Viele Frauen spüren noch Monate oder sogar Jahre später Unsicherheiten, Spannungen oder das Gefühl, dass ihre Körpermitte nicht mehr dieselbe ist.

Deshalb geht es in dieser Begleitung nicht nur um Yoga nach der Geburt.
Es geht darum, wieder Vertrauen in deinen Körper aufzubauen, deine Mitte neu kennenzulernen und deinen Heilungsprozess bewusst zu unterstützen.

FAQ zu Yoga nach Kaiserschnitt:

Ab wann kann ich mit der Begleitung starten?

Das ist individuell – meist jedoch nach 8-12 Wochen nach der Geburt. Grundsätzlich kann die Begleitung beginnen, sobald du dich bereit fühlst und medizinisch nichts dagegen spricht. Gemeinsam schauen wir, wie wir deinen Bauch und deine Bauchmuskeln beanspruchen können, was für deinen aktuellen Heilungsprozess sinnvoll ist und welche Yoga Übungen machbar sind. Wichtig ist, dass die Übungen keine Schmerzen verursachen.

Ist die Begleitung nur kurz nach dem Kaiserschnitt sinnvoll?

Nein. Ganz unabhängig davon, wie lange dein Kaiserschnitt zurückliegt, kannst du von einer achtsamen Regeneration und Narbenarbeit profitieren. Für die optimale Rückbildung und die erneute stärkung des Beckenbodens empfiehlt es sich nach der Entbindung deines Babys bzw. nach dem Wochenbett mit dem Postnatal Yoga zu starten.

Geht es nur um Yoga?

Nein. Mein Studio ist keine klassische Yogapraxis. Die Begleitung verbindet Sport mit sanfter Rückbildung, Körperarbeit, Atmung, Entspannung, Narbenintegration und individuelle Unterstützung. Je nach Bedarf können auch Rebozo-Techniken und Tipps für zuhause Teil der Begleitung sein.

Wird auch die Kaiserschnittnarbe berücksichtigt?

Ja. Die Wahrnehmung und Integration der Narbe ist ein wichtiger Bestandteil der Begleitung. Zusätzlich erhältst du Impulse und Videos zur professionellen Narbenmobilisation. Für Geburtsverletzungen im Bindegewebe, der Beckenbodenmuskulatur oder Bauchdecke, deiner Gebärmutter oder sonstigen atypischen Veränderungen, ist eine zusätzliche ärztliche Rücksprache sehr zu empfehlen.

Was kostet die Begleitung?

Du kannst jederzeit ein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch buchen – unabhängig davon, ob du dich anschließend für das Programm entscheidest.
Das Yoga-nach-Kaiserschnitt-Programm umfasst 5 Termine à 75 Minuten und kostet 699 CHF. Die Einheiten unterstützen dich dabei, nach dem Kaiserschnitt sanft wieder Kraft, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper aufzubauen.

      AUSGEZEICHNET  
   Basierend auf 19 Bewertungen 
    
 
 
 
   
 
 
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   Andrea Stutz 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Annina überzeugt mit ihrem fundierten Wissen und ihrer Erfahrung. Durch sie bin ich in die Welt der ätherischen Öle von DoTerra eingetaucht und habe mit ihrer Hilfe schnell viele Anwendungsmöglichkeiten gefunden, die zu mir und meinem Alltag passen. Kürzlich hat sie zusammen mit Jana Lelewell durch einen Morning Energy Reset Monat geführt und viele wertvolle Inputs zu einer gesunden und wohltuenden Morgenroutine gegeben! Herzlichen Dank dafür!!! ?
  
 
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   Michelle Pecnik 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Liebe Annina!
Danke für deine mitfühlende Art, dein immer offenes Ohr und dein fundiertes Fachwissen, dass du ganz praktisch und doch individuell auf den Punkt bringst!
Ich fühle mich bei dir gehört und immer gut aufgehoben!

Michelle
  
 
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   J. BRUNNER 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich habe bei Annina und ihrer Kollegin bei einer 30 Tage Begleitung über kleine Morgenroutinen in Kombination mit den wunderbaren ätherischen Ölen und Produkten von Doterra mitgemacht. Die 2 haben das mit sehr viel Engagement und Herzblut aufbereitet und tolle Inputs mit uns geteilt. Ich starte jetzt wieder bewusster in meinen Tag und dafür bin ich den beiden sehr dankbar. ?
  
 
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   Gaby Fröhlich 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ende März d. J. war ich das erste Mal bei Annina bei einem Vortrag über doTerra Öle in ihrer Heimat Oberkirch. Ich war total begeistert und habe mir auch spontan eine kleine Auswahl der Öle bestellt. Die ständige Präsenz und die permanente gute Unterstützung von Annina machen den Einstieg in die Welt der Öle sehr einfach. In der Zwischenzeit konnte ich mein Umfeld in verschiedenen Lebenslagen bereits mit verschiedenen Öl-Mischungen versorgen.
Es ist so schön liebe Annina,  dass sich unsere Wege nach vielen Jahren wieder gekreuzt haben.
Alles Liebe ?
  
 
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   Diana Braun 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Eine rundum tolle Erfahrung! Annina ist eine tolle Beraterin, sehr einfühlsam und kompetent, die Öle wurden individuell  auf mich abgestimmt. Die Aromatouch Massage und die Yogaeinheit ist absolute Selbstfürsorge und man fühlt sich danach wie ein neuer Mensch. Ich fühle mich sehr wohl und aufgehoben– absolute Empfehlung!
  
 
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   Tanja Süess 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Seit einigen Monaten werden wir rundum sehr einfühlsam und kompetent durch Annina betreut. Annina deckt das gesamte Genre ab, welches klassische Hebammen nicht tun und aktuell schöpfen wir ihr Portfolio aus dem Ganzen: Angefangen mit Schwangerschaftsyoga über Aromatherapie, Geburtsvorbereitungskurs bis hin zur Dunstan-Babysprache. Unser zweites Kind kommt demnächst zur Welt und danach geht es weiter mit Baby Shiatsu, Baby Massage und Rückbildungsbegleitung.

Durch die Begleitung von Annina gehe ich voller Zuversicht in das neue Abenteuer.

Vielen Dank Annina für deine Unterstützung fachlich wie auch menschlich!
  
 
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   Ruth Wyss 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Man merkt dass Annina enorm viel Erfahrung und Feingefühl hat. Ich konnte richtig tief eintauchen – und habe mich sehr wohl gefühlt. Die Art der Berührung war sehr fein und Sie konnte mich auch noch bei der Narbenbehandlung nach einer Brustkrebs Operation sehr kompetent beraten. Ich bin sehr dankbar für die Begegnung und die unvergessliche Massage.
  
 
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   Isabella luca 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich bin so dankbar für die wundervollen Schwangerschaft Yoga-Stunden bei Annina. Jedes Mal fühle ich mich tief mit meinem Baby verbunden und kann in dieser besonderen Zeit ganz bei mir ankommen. Ihre einfühlsame Art und die achtsamen Übungen schenken mir Ruhe, Kraft und Vertrauen in meinen Körper. Absolute Herzensempfehlung für alle werdenden Mamas!
  
 
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   Witold Zglinski 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Bei Annina hatten wir vor ein paar Wochen einen Workshop zu den Dunstan Babylauten. Wir haben jetzt mal gewartet, bis das Baby da ist... Fazit der ersten 24 Stunden: vier Laute, vier Treffer?? Bin gespannt wie's weiter geht, aber das Erlebte stimmt zuversichtlich, und man fühlt sich einfach fern von ratlos. Das beruhigt ungemein. Vielen Dank!
  
 
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   Carole Guggenheim 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Wir haben bei Annina den Zwergesprachen Workshop besucht. Es war ein interessanter, lehrreicher und gemütlicher Morgen bei ihr im Studio in Uster, wir fühlten uns sehr wohl. Es macht haben Spass die Zwergensprache in unseren Alltag zu integrieren und wir sind gespannt, welches Zeichen unser Kind uns als erstes übermittelt.

Regeneration beginnt mit Vertrauen

Viele Frauen setzen sich nach der Geburt unter Druck.
Der Körper soll wieder funktionieren, die Energie soll zurückkommen und der Alltag läuft oft schneller weiter, als die Regeneration eigentlich erlaubt.
Diese Begleitung schafft einen Gegenpol dazu.
Du darfst dir Zeit nehmen. Du darfst wahrnehmen, was dein Körper braucht. Und du darfst Schritt für Schritt wieder Vertrauen entwickeln – ohne Erwartungen erfüllen zu müssen.
Denn nachhaltige Regeneration entsteht nicht durch Druck, sondern durch Achtsamkeit.

Jahre Erfahrung

begleitete Frauen & Familien

Kurse & Workshops pro Jahr

individuelle Begleitung

Deine Mitte wieder spüren

Nach einem Kaiserschnitt verändert sich häufig das Körpergefühl.
Beckenboden, Bauchraum, Haltung und Atmung dürfen sich neu organisieren und wieder miteinander verbinden.

Mit sanften Übungen, bewusster Atmung und achtsamer Körperarbeit unterstützen wir genau diesen Prozess.
So entsteht nicht nur mehr Stabilität im Körper, sondern oft auch mehr Vertrauen in die eigene Wahrnehmung und die eigene Kraft.

Es geht nicht darum, wieder „die Alte“ zu werden.
Es geht darum, deinen Körper neu kennenzulernen und zu lieben.

Regeneration

Sanfte Unterstützung für deinen Heilungsprozess.

Körpermitte

Aktivierung von Bauch, Beckenboden und Rückenmuskulatur.

Narbenheilung

Achtsame Wahrnehmung und Integration deiner Narbe.

Vertrauen

Mehr Sicherheit und Verbindung zu deinem Körper.

So begleite ich dich auf deinem Weg

Jede Begleitung wird individuell auf deinen Körper, deine Geburtserfahrung und deinen Heilungsprozess abgestimmt.

1. Ankommen & Wahrnehmen

Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst, was dein Körper braucht und welche Themen dich aktuell beschäftigen.

2. Individuelle Begleitung

Mit sanften Übungen, Atmung, Entspannung und Körperarbeit unterstützen wir deine Regeneration Schritt für Schritt.

3. Zurück in deine Kraft

Du entwickelst mehr Vertrauen in deinen Körper, stärkst deine Mitte und findest einen liebevollen Weg zurück zu dir.

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Ab wann kann ich mit der Begleitung starten?

Ist die Begleitung nur kurz nach dem Kaiserschnitt sinnvoll?

Geht es nur um Yoga?

Wird auch die Kaiserschnittnarbe berücksichtigt?

Was kostet die Begleitung?

Regeneration beginnt mit Vertrauen

Deine Mitte wieder spüren

Regeneration

Körpermitte

Narbenheilung

Vertrauen

So begleite ich dich auf deinem Weg

1. Ankommen & Wahrnehmen

2. Individuelle Begleitung

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