Schwangerschaftsyoga

Dein Körper verändert sich – und trägt neues Leben.

Schwangerschaftsyoga
Was dich erwartet

Schwangerschaftsyoga begleitet Schwangere achtsam durch diese besondere Zeit und fördert sanftes Wohlbefinden. Die Übungen sind sanft, angepasst und darauf ausgerichtet, deinen Körper zu stärken.
Stärkt Rücken, Haltung, Kraft und Körpergefühl.
Löst Spannungen & typische Schwangerschaftsbeschwerden.
Beruhigt dein Nervensystem durch Atem, Entspannung und den Geist.
Unterstützt dich achtsam in deiner Geburtsvorbereitung.

„Ein Raum, in dem du loslassen kannst.
Und ganz bei dir ankommst.“
– Annina Riepp

Warum tut Schwangerschaftsyoga vor der Geburt so gut?

Dein Körper verändert sich täglich und trägt neues Leben. Schwangerschaftsyoga hilft dir, diese Veränderungen bewusst wahrzunehmen, dein Körperbewusstsein zu stärken und deine Balance zu fördern.
Sanfte Dehnungen und gezielte Kräftigung schenken dir Stabilität, während Atemtechniken Ruhe und Fokus bringen.

Rücken und Wirbelsäule werden entlastet, Verspannungen gelöst. Dein Nervensystem kann entspannen, und du findest mehr Vertrauen in dich selbst. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern darum, dass sich jede werdende Mutter getragen fühlt – in ihrem Körper, ihrer Schwangerschaft und der Verbindung zu ihrem Baby.

Die wichtigsten Fragen zum Schwangerschaftsyoga

Du kannst grundsätzlich von Anfang an starten; schwangerschaftsyoga ist ab jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft möglich, wenn du dich wohlfühlst und medizinisch nichts dagegen spricht. Für zusätzliche Sicherheit solltest du vorher kurz mit deiner Hebamme oder deinem Arzt sprechen. Viele Frauen steigen spätestens ab der 20. Schwangerschaftswoche ein, aber auch später kannst du noch sehr davon profitieren.
Solange du dich wohlfühlst und aus medizinischer Sicht nichts dagegenspricht, kannst du bis kurz vor der Geburt teilnehmen; wichtig ist nur, dass die Übungen an das jeweilige Trimester und die aktuelle Phase angepasst werden.
Bequeme Kleidung, warme Socken und etwas zum Trinken reichen aus. Yogamatten, Kissen und Decken sind im Yogastudio vorhanden.
Nein. Schwangerschafts-Yoga ist nicht leistungsorientiert, sodass du auch ohne Yoga-Erfahrung gut mitmachen kannst. Alle Übungen werden sanft angeleitet, passende Asanas ausgewählt, bei Bedarf mit unterstützenden Hilfsmitteln ergänzt und an die Schwangerschaft angepasst.
Das Schwangerschaftsyoga findet jeden Donnerstag von 19:00 bis 20:15 Uhr als Schwangerschaftsyoga Kurs statt und begleitet dich mit achtsamen Übungen durch deine Schwangerschaft.
Die Anmeldung ist einfach möglich, und die Kurse beginnen jederzeit. Für das Schwangerschaftsyoga stehen dir folgende Optionen zur Verfügung:
Einzelticket: Preis: CHF 37.00
5er-Abo: Preisvorteil gegenüber Einzeltickets
10er-Abo: Attraktiver Preisvorteil für regelmäßige Klassen.
Wähle was zu dir passt und entscheide selbst, ob du flexibel einzelne Stunden besuchst oder von den vergünstigten Abonnements profitierst.
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Andrea Stutz
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Annina überzeugt mit ihrem fundierten Wissen und ihrer Erfahrung. Durch sie bin ich in die Welt der ätherischen Öle von DoTerra eingetaucht und habe mit ihrer Hilfe schnell viele Anwendungsmöglichkeiten gefunden, die zu mir und meinem Alltag passen. Kürzlich hat sie zusammen mit Jana Lelewell durch einen Morning Energy Reset Monat geführt und viele wertvolle Inputs zu einer gesunden und wohltuenden Morgenroutine gegeben! Herzlichen Dank dafür!!! ?
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Michelle Pecnik
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Liebe Annina! Danke für deine mitfühlende Art, dein immer offenes Ohr und dein fundiertes Fachwissen, dass du ganz praktisch und doch individuell auf den Punkt bringst! Ich fühle mich bei dir gehört und immer gut aufgehoben! Michelle
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J. BRUNNER
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Ich habe bei Annina und ihrer Kollegin bei einer 30 Tage Begleitung über kleine Morgenroutinen in Kombination mit den wunderbaren ätherischen Ölen und Produkten von Doterra mitgemacht. Die 2 haben das mit sehr viel Engagement und Herzblut aufbereitet und tolle Inputs mit uns geteilt. Ich starte jetzt wieder bewusster in meinen Tag und dafür bin ich den beiden sehr dankbar. ?
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Gaby Fröhlich
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Ende März d. J. war ich das erste Mal bei Annina bei einem Vortrag über doTerra Öle in ihrer Heimat Oberkirch. Ich war total begeistert und habe mir auch spontan eine kleine Auswahl der Öle bestellt. Die ständige Präsenz und die permanente gute Unterstützung von Annina machen den Einstieg in die Welt der Öle sehr einfach. In der Zwischenzeit konnte ich mein Umfeld in verschiedenen Lebenslagen bereits mit verschiedenen Öl-Mischungen versorgen. Es ist so schön liebe Annina, dass sich unsere Wege nach vielen Jahren wieder gekreuzt haben. Alles Liebe ?
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Diana Braun
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Eine rundum tolle Erfahrung! Annina ist eine tolle Beraterin, sehr einfühlsam und kompetent, die Öle wurden individuell auf mich abgestimmt. Die Aromatouch Massage und die Yogaeinheit ist absolute Selbstfürsorge und man fühlt sich danach wie ein neuer Mensch. Ich fühle mich sehr wohl und aufgehoben– absolute Empfehlung!
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Tanja Süess
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Seit einigen Monaten werden wir rundum sehr einfühlsam und kompetent durch Annina betreut. Annina deckt das gesamte Genre ab, welches klassische Hebammen nicht tun und aktuell schöpfen wir ihr Portfolio aus dem Ganzen: Angefangen mit Schwangerschaftsyoga über Aromatherapie, Geburtsvorbereitungskurs bis hin zur Dunstan-Babysprache. Unser zweites Kind kommt demnächst zur Welt und danach geht es weiter mit Baby Shiatsu, Baby Massage und Rückbildungsbegleitung. Durch die Begleitung von Annina gehe ich voller Zuversicht in das neue Abenteuer. Vielen Dank Annina für deine Unterstützung fachlich wie auch menschlich!
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Ruth Wyss
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Man merkt dass Annina enorm viel Erfahrung und Feingefühl hat. Ich konnte richtig tief eintauchen – und habe mich sehr wohl gefühlt. Die Art der Berührung war sehr fein und Sie konnte mich auch noch bei der Narbenbehandlung nach einer Brustkrebs Operation sehr kompetent beraten. Ich bin sehr dankbar für die Begegnung und die unvergessliche Massage.
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Isabella luca
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Ich bin so dankbar für die wundervollen Schwangerschaft Yoga-Stunden bei Annina. Jedes Mal fühle ich mich tief mit meinem Baby verbunden und kann in dieser besonderen Zeit ganz bei mir ankommen. Ihre einfühlsame Art und die achtsamen Übungen schenken mir Ruhe, Kraft und Vertrauen in meinen Körper. Absolute Herzensempfehlung für alle werdenden Mamas!
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Witold Zglinski
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Bei Annina hatten wir vor ein paar Wochen einen Workshop zu den Dunstan Babylauten. Wir haben jetzt mal gewartet, bis das Baby da ist... Fazit der ersten 24 Stunden: vier Laute, vier Treffer?? Bin gespannt wie's weiter geht, aber das Erlebte stimmt zuversichtlich, und man fühlt sich einfach fern von ratlos. Das beruhigt ungemein. Vielen Dank!
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Carole Guggenheim
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Wir haben bei Annina den Zwergesprachen Workshop besucht. Es war ein interessanter, lehrreicher und gemütlicher Morgen bei ihr im Studio in Uster, wir fühlten uns sehr wohl. Es macht haben Spass die Zwergensprache in unseren Alltag zu integrieren und wir sind gespannt, welches Zeichen unser Kind uns als erstes übermittelt.

Sanfte Yoga Übungen für deine Schwangerschaft

Schwangerschaftsyoga verbindet Körperarbeit, Atmung und Entspannung und stärkt die Muskulatur des Beckenbodens. Die Bewegungen unterstützen dich dabei, dich in deinem Körper wohler zu fühlen, typische Belastungen der Schwangerschaft besser auszugleichen und Rückenschmerzen sowie Wassereinlagerungen zu lindern. Gleichzeitig entsteht ein Moment nur für dich, in dem du deine Körpermitte bewusster wahrnehmen kannst und nicht funktionieren musst. Du darfst spüren, was dir guttut. Du darfst Pausen machen. Du darfst deinem Körper vertrauen lernen. So wird Yoga zu einer liebevollen Vorbereitung auf Geburt, Mutterschaft und die erste Zeit mit deinem Baby.
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Jahre Erfahrung
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begleitete Frauen & Familien
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Kurse & Workshops pro Jahr
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individuelle Begleitung

Gemeinsam statt allein


In der Schwangerschaft kann es sehr wohltuend sein, sich mit anderen werdenden Müttern verbunden zu fühlen.

Im Kurs entsteht ein Raum für Austausch, Ruhe und gegenseitiges Getragensein. Du bist mit deinen Fragen, deinem Körpergefühl und deinen Veränderungen nicht allein.
Manchmal reicht schon ein gemeinsamer Moment auf der Matte, ein tiefer Atemzug oder das Gefühl: Andere erleben Ähnliches.

Genau daraus kann Vertrauen entstehen.

Körper stärken

Berührung und Kommunikation sind grundlegende Bedürfnisse – von Anfang an.

Ruhe finden

Für Entspannung, Atmung, Gelassenheit und ein ruhigeres Nervensystem.

Verbindung spüren

Für bewusste Momente und liebevollen Kontakt mit deinem Baby.

Vertrauen

Für deine Schwangerschaft, deine Geburt und deinen eigenen Weg.

Und so läuft es ab…

1. Ankommen

Du kommst in Ruhe auf deiner Matte an, spürst in deinen Körper hinein und darfst den Alltag loslassen.

2. Sanft bewegen

Mit achtsamen Yogaübungen stärkst du deinen Körper, mobilisierst dich sanft im Becken und findest mehr Stabilität und Balance.

3. Entspannen & verbinden

Zum Abschluss darfst du zur Ruhe kommen, tiefer atmen, mit sanften Atemübungen die Verbindung zu deinem Baby bewusst wahrnehmen.

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