Rückbildungskurs für Wetzikon
Stärke deinen Körper nach der Geburt – achtsam, ohne Leistungsdruck und in deinem eigenen Tempo.
Beckenboden & Mitte
Gezielte Rückbildung für mehr Stabilität und Körpergefühl.
Rückbildungsyoga
Speziell auf die Zeit nach Schwangerschaft und Geburt ausgerichtet.
450+ Frauen
Meine Erfahrung als Doula fliesst in deine Begleitung ein.
Nahe Wetzikon
Deine Rückbildung in Doulapraxis in Uster.
Rückbildungsyoga nach der Geburt Wieder im eigenen Körper ankommen
Nach Schwangerschaft und Geburt kann sich dein Körper plötzlich ganz anders anfühlen. Vielleicht fehlt dir Stabilität in deiner Mitte, dein Beckenboden fühlt sich ungewohnt an oder du möchtest dich einfach wieder bewusster und sicherer bewegen.
Genau dort setzt mein Rückbildungsyoga an.
Genau dort setzt mein Rückbildungsyoga an.
Rückbildung braucht mehr als ein paar Bauchübungen
Nach der Geburt darf sich dein Körper in seinem eigenen Tempo neu organisieren. Als BeMom® Prä- und Postnatal-Yogalehrerin verbinde ich achtsames Yoga, modernes Beckenbodentraining und meine Erfahrung als Doula.
Gemeinsam stärken wir Beckenboden und Körpermitte, fördern deine Körperwahrnehmung und bauen Schritt für Schritt Vertrauen auf – ohne Druck und Leistungsanspruch.
Gemeinsam stärken wir Beckenboden und Körpermitte, fördern deine Körperwahrnehmung und bauen Schritt für Schritt Vertrauen auf – ohne Druck und Leistungsanspruch.
Rückbildungskurs nahe Wetzikon
Von Wetzikon erreichst du unkompliziert mein Rückbildungsyoga in der Uster Doulapraxis.
Du suchst einen achtsamen Rückbildungskurs nahe Wetzikon? In Uster stärkst du deinen Körper nach der Geburt fachlich fundiert und ohne Leistungsdruck.
Was du über deine Rückbildung wissen möchtest
Wann kann ich mit der Rückbildung beginnen?
Der passende Zeitpunkt hängt von deiner Geburt und deinem individuellen Heilungsverlauf ab. Wenn du unsicher bist oder nicht weisst, ob dein Körper schon bereit ist, melde dich gerne bei mir. Gemeinsam schauen wir, welcher Einstieg sich für dich stimmig und gut anfühlt.
Warum ist Rückbildung wichtig?
Rückbildung stärkt Beckenboden, Körpermitte und Körpergefühl nach Schwangerschaft und Geburt. Gleichzeitig hilft sie dir dabei, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und Schritt für Schritt Vertrauen in deine eigene Kraft zurückzugewinnen.
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein, du brauchst keine Yoga-Vorkenntnisse. Die Übungen sind speziell für Frauen nach der Geburt geeignet und werden achtsam und verständlich angeleitet. Du darfst in deinem eigenen Tempo üben und jederzeit auf die Bedürfnisse deines Körpers achten.
Kann ich nach einem Kaiserschnitt teilnehmen?
Ja, sofern es dein individueller Heilungsverlauf zulässt. Nach einem Kaiserschnitt kann es besonders wichtig sein, behutsam und mit genügend Zeit wieder in Bewegung zu kommen. Wenn du Fragen hast, klären wir gemeinsam, welcher Einstieg für dich passend ist.
Wo findet der Kurs statt?
Das Rückbildungsyoga findet in der Doulapraxis Zentralstrasse 32, 8610 Uster statt – gut erreichbar von Wetzikon. Dort erwartet dich eine ruhige und geschützte Atmosphäre, in der du dir bewusst Zeit für dich und deinen Körper nehmen kannst. Oder zuhause im Umkreis von 15km.
Was kostet das Rückbildungsyoga?
Einzeltermin – CHF 150
1 × BeMom® Rückbildungsyoga
5er-Karte – CHF 599
5 × BeMom® Rückbildungsyoga
10er-Karte – CHF 1’099
10 × BeMom® Rückbildungsyoga
1 × BeMom® Rückbildungsyoga
5er-Karte – CHF 599
5 × BeMom® Rückbildungsyoga
10er-Karte – CHF 1’099
10 × BeMom® Rückbildungsyoga
So findest du Schritt für Schritt zurück in deine Mitte
1. Ankommen & wahrnehmen
Du kommst in Ruhe auf deiner Matte an und nimmst wahr, wie sich dein Körper heute anfühlt.
Nach Geburt und Wochenbett darf jeder Tag anders sein – genau darauf nehmen wir Rücksicht.
Nach Geburt und Wochenbett darf jeder Tag anders sein – genau darauf nehmen wir Rücksicht.
2. Beckenboden aktivieren
Wir schaffen zunächst ein bewusstes Gefühl für deinen Beckenboden und verbinden seine Aktivierung mit deiner Atmung.
Dabei geht es nicht um möglichst viel Kraft, sondern um Wahrnehmung und gezielte Ansteuerung.
Dabei geht es nicht um möglichst viel Kraft, sondern um Wahrnehmung und gezielte Ansteuerung.
3. Körpermitte stärken
Mit achtsamen Übungen bauen wir Stabilität in deiner Mitte auf und beziehen Haltung und Bewegung mit ein.
Du stärkst deinen Körper Schritt für Schritt, ohne ihn zu überfordern.
Du stärkst deinen Körper Schritt für Schritt, ohne ihn zu überfordern.
4. Loslassen & auftanken
Auch Entspannung gehört zur Rückbildung.
Zum Abschluss darfst du bewusst durchatmen, Spannung loslassen und dir einen Moment schenken, in dem nicht dein Baby, sondern einmal du im Mittelpunkt stehst.
Zum Abschluss darfst du bewusst durchatmen, Spannung loslassen und dir einen Moment schenken, in dem nicht dein Baby, sondern einmal du im Mittelpunkt stehst.
Rückbildung, die zu deinem Körper nach der Geburt passt
Dein Körper hat in den vergangenen Monaten unglaublich viel geleistet. Jetzt geht es nicht darum, ihn möglichst schnell wieder in eine bestimmte Form zu bringen.
Es geht darum, wieder Verbindung aufzubauen.
Zu deinem Beckenboden.
Zu deiner Körpermitte.
Zu deiner Atmung.
Und zu dem Gefühl, deinem Körper wieder vertrauen zu können.
Nicht höher. Nicht schneller. Sondern nachhaltig zurück in deine Kraft.
Es geht darum, wieder Verbindung aufzubauen.
Zu deinem Beckenboden.
Zu deiner Körpermitte.
Zu deiner Atmung.
Und zu dem Gefühl, deinem Körper wieder vertrauen zu können.
Nicht höher. Nicht schneller. Sondern nachhaltig zurück in deine Kraft.
Körper vertrauen
Dein Körper hat Leben getragen. Jetzt darf er selbst Fürsorge erfahren.
160+ Zufriedene Frauen & Eltern
Nur eine kurze Fahrt von Wetzikon entfernt findest du in Uster einen geschützten Raum für deine Rückbildung – ohne Leistungsdruck und in deinem eigenen Tempo.
